スマホ依存

【寝る前スマホを卒業したくて】毎晩ダラダラ癖が止まらない私が考えたスマホ依存対策はコレ！

「寝る前のスマホダラダラ、やめたいのにやめられない…」


そんな経験、ありませんか？


私も毎晩ネットサーフィンを続けてしまって、気づけば深夜。
「早く寝たい」のにスマホ依存のようになってしまい、

翌朝は自己嫌悪…そんな状態が続いていました。

この記事はこんな人にオススメ！

  1. 夜、ダラダラスマホを永遠と見てしまう
  2. 翌朝に公開している
  3. 自分の意志の力ではスマホ断ちできない


なぜスマホのダラダラ習慣がやめられないのか

「今日は早く寝よう」

そう決めても、気づけばYouTubeやSNSを開いてしまう。

気付くと深夜0時を過ぎ、翌朝は体が重い…。

起きるたびに


「またやってしまった…」
「昨日もムダな時間だった…」
と落ち込み続けていました。

この繰り返し、本当にしんどいですよね。

決意だけではスマホ依存は解決しない

そんな時に出会った言葉があります。

人間が変わる方法は3つしかない。


1つ目は時間配分を変える。
2つ目は住む場所を変える。
3つ目はつきあう人を変える。


最も無意味なのは「決意を新たにする」ことだ。

大前研一

これを読んだ瞬間、
「スマホやめると決意しても変われない自分そのものだ…」
とハッとしました。

意思だけに頼るやり方では、スマホ依存は止められないんですよね。

意思に頼らず“仕組み化”でスマホ依存対策をしたい

毎朝「スマホをだらだらするのをやめよう」と決意しても、
夜にはまた同じことを繰り返す私。

“決意”だけでは、どうしても変われないことに気づいて、

スマホを強制的に触れなくする対策を調べ始めました。

スマホをだらだらしてしまう自分を変えるために「仕組み化」を選んだ理由

  • スマホを別室に置く
  • おやすみモードにする

──こんな対策もしましたが、結局解除してしまう始末。

そこで次に気になったのが、夜だけWi-Fiを自動でオフにする仕組みです

「コンセントタイマー」でWi-Fi断ち

いま検討しているのが、サンワダイレクトの「コンセントタイマー」のようなアイテムです。


ルーターの電源につなぎ、
夜はWi-Fiオフ → 朝にオン
と自動化できる仕組み。

「ネットが切れてしまう＝スマホをいじれない」
という状態を作れるので、夜のダラダラスマホにかなり効きそうです。

実際に購入したわけではありませんが、
調べるほど「仕組み化として相性良さそう」と感じています。

まとめ：スマホ依存対策は“仕組み化”が近道

夜スマホをやめたいのに、ついダラダラ見てしまう。
そんな人こそ、「仕組み化」で環境を変えるのがおすすめです。

私のように、まずは


・Wi-Fiオフの自動化


など、意志に頼らない対策を試してみるのもアリだと思います。


追記：家族のために検討中のアイテム

Wi-Fiを切る仕組みは、家族のネット利用に影響が出るので少し悩みどころ。


そこで次に気になっているのが スイッチボット ハブミニ。


スイッチボットがあると、リビングの照明を自動的に暗くできるので、


「そろそろスマホやめよう」


と自然に思える仕組みを作れそうだと思っています。



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