スマホ依存

スマホ依存対策グッズは本当に効果ある？試してわかった「合う人・合わない人」

私は、一日約７時間スマホを触る、スマホ依存症です。

スマホ依存をどうにかしたくて、いろいろな対策グッズや方法を調べました。

「これは効きそう」と思ったものもありましたが、実際に考えてみると自分には合わず、

ボツになったものもあります。

この記事では、

・スマホ依存対策でボツになったもの

・最終的に今落ち着いている対策

を、正直に書いていきます。

スマホ依存対策でボツになったもの

スマホ依存ノ私が実際に試しているスマホ依存対策グッズを紹介!

タイムロックコンテナ


友人のブロガーが、

子どものYouTube制限にタイムロックコンテナを使い始め、

「家族全員に効果がある」と言っていたので気になりました。

ですが、私には使いこなせないと判断しました。

理由

  • コンテナの中身が見えると、出したくて気が狂いそうになる
  • ロック中にスマホを使いたくて、本体を壊しそうになる
  • そもそもスマホ依存なので、スマホを箱に入れる勇気が出ない

タイムロックコンテナは、スマホに依存している人ほど、ハードルが高いグッズだと感じました。

コンセントタイマーでWi-Fiを遮断する方法


次に考えたのが、

コンセントタイマーを使ってWi-Fiの電源自体を切る方法です。

スマホを物理的に使えなくする方法です。

ただ、家族の反対があり断念しました。

スマホ依存は自分の問題なのに、

家族全員のネット環境を巻き込む形になり、反対されました。

今落ち着いているスマホ依存対策

いろいろ試行錯誤した結果、今は次の2つに落ち着いています。

①そもそもスマホは「時間泥棒」だと気づく

スマホは、

何かをしていなくても、触っているだけで時間を奪っていく存在です。

「ちょっとだけ」が、

気づけば10分、30分、1時間と時間が溶けていきます。

それに気づいてからは、

対策グッズに頼る前に、そもそもスマホを触らない意識を持つようになりました。

②アレクサに「寝る時間」をアナウンスしてもらう

夜になると、アレクサに

「夜寝る時間です」とアナウンスしてもらっています。

我が家のAlexa様が時間になるとリマインドしてくれます！

スマホからの通知ではなく、

外からの声でリマインドされるのがポイントです。

これだけでも、

「そろそろやめよう」と立ち止まるきっかけになります。

効果と正直な現状

この2つで、

生活習慣の立て直しと、スマホ依存から距離を取ることは

なんとかできていると思います。

……が！

ふと気づくと夜中の12時を超えている日もあり、

まだまだだなと感じるのが正直なところです。

結論：スマホは扱いが本当に難しい

スマホがやめられないのは、

すでに習慣化されているからですよね。

無意識下でスマホに触ってしまう

  • ちょっと退屈になったとき
  • 何も考えずに
  • 無意識で手が伸びる

この「無意識」が本当に恐ろしい。

触らないと落ち着かない感覚があるからこそ、

スマホ依存対策は簡単ではありません。

まとめ

スマホ依存対策に、万能なグッズはないと感じています。

強制力のあるグッズが合う人もいれば、

私のように逆にストレスになる人もいます。

まずは、

「スマホは時間泥棒」

「自分は無意識で触っている」

と気づくだけでも、大きな一歩です。





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